Senam Kegel

Senam kegel tidak hanya untuk wanita saja. Bahkan senam ini juga bisa sebagai latihan yang baik untuk pria dalam mengendalikan otot di dasar panggul yang akan meningkatkan stamina seksual.

Menurut ahli, senam kegel sebagai salah satu tips bercinta bagi pria dapat bermanfaat untuk menunda ejakulasi.

Cara melakukan senam ini yakni dengan menahan otot sekitar kelamin sebagaimana menahan buang air kecil, selama sekitar 10 detik, lalu lepaskan.

Ulangi senam ini beberapa kali. Anda dapat melakukan latihan ini kapan saja dan di mana saja.

• Baca Juga: Cegah Pacar Kamu Selingkuh, Berikut 10 Aplikasi Pelacak Nomor Handphone Terbaik?

Zinc dan Asam Amino

Banyak obat penambah stamina alami untuk pria yang mengandung zinc. Sebab, kekurangan zinc akan menurunkan tingkat testosteron sehingga dapat mengganggu kemampuan seksual pria.

Beberapa jenis makanan yang kaya kandungan zinc antara lain seperti daging, tiram, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sereal.

Selain itu, asam amino juga bisa menambah kemampuan seksual, seperti arginine dan carnitine, yang terdapat di dalam daging ayam, produk olahan susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Carnitine dapat membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kualitas sperma. Carnitine juga dapat memperbaiki kualitas ereksi jika Anda mengkonsumsinya bersama obat kuat pria, seperti sildenafil.

Namun sebelum mengkonsumsi obat tersebut, Anda perlu mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.